PELATIHAN MANAJEMEN STRES

DESKRIPSI TRAINING MANAJEMEN STRES

Pelatihan manajemen stres memiliki peranan krusial dalam menjaga kesejahteraan individu maupun kelompok. Dalam dunia yang semakin dinamis dan penuh tekanan, kemampuan mengelola stres menjadi kunci untuk produktivitas dan keseimbangan mental. 

Dengan mengajarkan teknik relaksasi, perencanaan waktu, dan komunikasi efektif, pelatihan ini membantu mencegah dampak negatif stres berlebih terhadap kesehatan fisik dan mental. Kesimpulannya, pelatihan manajemen stres adalah investasi berharga bagi individu dan organisasi guna mencapai produktivitas optimal dan kesejahteraan yang berkelanjutan.

TUJUAN TRAINING STRATEGI MANAJEMEN STRES

1. Mengenali Pemicu Stres
2. Mengembangkan Respons yang Sehat
3. Menggunakan Teknik Relaksasi
4. Mengelola Waktu dengan Efektif
5. Meningkatkan Ketahanan Psikologis

MATERI TRAINING TIME AND STRESS MANAGEMENT

1. Pengenalan tentang Stres:
   • Definisi stres dan mekanisme respons stres.
   • Perbedaan antara stres positif dan negatif.
   • Dampak stres berlebih pada kesehatan fisik dan mental.
2. Pemicu Stres:
   • Identifikasi faktor-faktor pemicu stres di lingkungan kerja dan pribadi.
   • Pengenalan konsep Zona Nyaman dan Zona Tumbuh.
3. Strategi Manajemen Stres:
   • Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, dan visualisasi.
   • Latihan fisik dan olahraga untuk meredakan ketegangan fisik.
   • Manajemen waktu untuk menghindari penumpukan tugas.
   • Keterampilan mengatasi konflik dan komunikasi efektif.
4. Ketahanan Psikologis:
   • Meningkatkan rasa optimisme dan daya tahan dalam menghadapi tantangan.
   • Mengembangkan koping yang adaptif dalam menghadapi stres.
5. Teknik Kognitif:
   • Mengidentifikasi pola pikir negatif dan kognisi yang memperburuk stres.
   • Menggantikan pikiran negatif dengan pikiran yang lebih positif dan realistis.
6. Keseimbangan Kerja-Hidup:
   • Strategi mengatur waktu yang seimbang antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
   • Menentukan prioritas dan menghindari kelelahan akibat bekerja berlebihan.
7. Pentingnya Dukungan Sosial:
   • Mengenali peran dukungan sosial dalam mengurangi stres.
   • Membangun hubungan yang mendukung di tempat kerja dan dalam lingkungan sosial.
8. Pengelolaan Emosi:
   • Mengidentifikasi dan mengatasi emosi yang dapat memicu stres.
   • Mengembangkan keterampilan regulasi emosi untuk menjaga ketenangan dalam situasi tegang.
9. Stres dan Kesehatan:
   • Dampak stres kronis pada sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
   • Pentingnya mengenali gejala fisik akibat stres.
10. Perencanaan Krisis:
    • Mengajarkan bagaimana merespon situasi krisis dengan tenang dan efektif.
11. Praktik dan Latihan:
    • Simulasi situasi stres untuk mengaplikasikan teknik manajemen stres yang dipelajari.

PESERTA TRAINING TIME AND STRESS MANAGEMENT TERBAIK

1. Karyawan dan Manajer
2. Pelajar dan Mahasiswa
3. Pengusaha dan Wiraswasta
4. Orang Tua
5. Pekerja Sosial dan Kesehatan Mental:

INSTRUKTUR PELATIHAN STRATEGI MANAJEMEN STRES

Instruktur yang mengajar pelatihan ini adalah instruktur yang berkompeten di bidangnya dengan baik, datang dari kalangan akademisi maupun praktisi. Kami sangat terbuka jika Anda ingin berkomunikasi terlebih dahulu tim trainer sehingga outline materi dapat disesuaikan dengan outcome kompetensi yang diharapkan. 

METODE PELATIHAN TIME AND STRESS MANAGEMENT

Materi yang akan disampaikan dalam training ini menggunakan metode yang terdiri dari presentasi 20% , Diskusi 20% , dan Praktek kurang lebih 60 % dari keseluruhan materi pelatihan yang akan disampaikan oleh pemateri kami.  Namun jika dirasa metode ini kurang tepat untuk Tim dan Perusahaan Anda, tidak perlu sungkan untuk mendiskusikan hal ini kepada tim training kami sehingga kompetensi yang diharapkan sesuai dengan kebutuhan Perusahaan tempat Anda bekerja.

JADWAL TRAINING 2023

18-19 Januari 2023
22-23 Februari 2023
15-16 Maret 2023
19-20 April 2023
23-24 Mei 2023
14-15 Juni 2023
12-13 Juli 2023
23-24 Agustus 2023
13 – 14 September 2023
11-12 Oktober 2023
8 – 9 November 2023
29-30 November 2023
13-14 Desember 2023

Lokasi pelatihan pengelolaan stress:

• Yogyakarta, Hotel Dafam Malioboro (6.000.000 IDR / participant)
• Jakarta, Hotel Amaris Tendean (6.500.000 IDR / participant)
• Bandung, Hotel Golden Flower (6.500.000 IDR / participant)
• Bali, Hotel Ibis Kuta (7.500.000 IDR / participant)
• Lombok, Hotel Jayakarta (7.500.000 IDR / participant)

Investasi training pengelolaan stress bali, jogja, jakarta dan bandung tahun 2023 ini :

Investasi pelatihan selama tiga hari tersebut menyesuaikan dengan jumlah peserta (on call). *Please feel free to contact us.

Apabila perusahaan membutuhkan paket in house training, anggaran investasi pelatihan dapat menyesuaikan dengan anggaran perusahaan.

Fasilitas Pelatihan untuk Paket Group (Minimal 2 orang peserta dari perusahaan yang sama):

• FREE Airport pickup service (Gratis Antar jemput Hotel/Bandara)
• FREE Transportasi Peserta ke tempat pelatihan .
• Module / Handout
• FREE Flashdisk
• Sertifikat
• FREE Bag or bagpackers (Tas Training)
• Training Kit (Dokumentasi photo, Blocknote, ATK, etc)
• 2xCoffe Break & 1 Lunch, Dinner
• FREE Souvenir Exclusive

Jadwal Pelatihan masih dapat berubah, mohon untuk tidak booking transportasi dan akomodasi sebelum mendapat konfirmasi dari Marketing kami. Segala kerugian yang disebabkan oleh miskomunikasi jadwal tidak mendapatkan kompensasi apapun dari kami.